Que beber água é fundamental, todos nós sabemos. Mas algumas pessoas ainda têm dúvida se beber água em jejum pela manhã é importante. E como não diferiria, a resposta é sim. São inúmeros benefícios e vamos citar alguns deles neste artigo. Essas dicas vão transformar a sua saúde e até mesmo, a sua disposição para as tarefas do dia a dia.
Mas atenção, acompanhe a leitura até o fim, pois os benefícios citados aqui, para serem realmente aproveitados, precisam de uma quantidade certa de água a ser ingerida pela manhã ao acordar. Nós vamos falar sobre isso no decorrer do texto.
O sono e o funcionamento do organismo
Enquanto dormimos, o corpo permanece ativo e realizando todas as funções vitais, porém, em uma frequência muito baixa. Apenas os principais órgãos permanecem trabalhando durante este período, ao nível mínimo para a manutenção da vida.
Cabe aqui outra observação, é fundamental uma boa noite de sono para que o organismo tenha este momento de descanso e reestruturação. Se você não tem uma noite de sono adequada, é importante procurar um especialista para tentar melhorar isso.
O sono e o coma são muito semelhantes. Hospitais realizam a técnica de coma induzido onde são administradas sedações farmacológicas profundas e controladas que levam a pessoa à inconsciência. Além de ser indicado para momentos em que seja necessário manter a segurança do paciente, também é feita em momentos que o corpo precisa desse descanso profundo, para que naturalmente possa se regenerar. Assim também são as nossas noites de sono. Então o conselho que deixamos aqui é: durma bem.
Mas o que o sono tem a ver com beber água em jejum?
Enquanto você dorme seu corpo perde líquido. Essa perda ocorre devido a uma série de funções do organismo, como a produção de suco gástrico, o estômago continua produzindo ácido clorídrico, pepsina, fator intrínseco, o suco pancreático e sais biliares. Seus rins continuam produzindo urina e enviando-a para a bexiga.
Nós perdemos líquido até mesmo no ato de respirar. Enquanto suamos e transpiramos no período da noite, mesmo que em pouca quantidade, isso também é perda de líquido.
Quando a pessoa tem problema com ronco noturno a perda de líquido pela respiração pode ser multiplicada em até três vezes quando comparado com uma pessoa que não tem esse problema.
Perde-se água também pelo ducto lacrimal, ou seja, pelas lágrimas. Neste ponto você deve estar pensando “mas se eu estou dormindo isso não vai acontecer” o que é falso. Dormindo, passamos por momentos de sono mais profundo e sono mais leve alternados durante a noite.
Esse estado de alternância entre sono leve e sono profundo causa oscilações em nossos olhos, assim mexemos os olhos enquanto dormimos e para isso eles precisam estar lubrificados. O movimento dos olhos estimula ducto lacrimal que produz lubrificação para ser possível a realização destes movimentos, mesmo sendo pequenos.
Acordamos levemente desidratados
Até aqui você já deve ter percebido porque tem a sensação de boca seca quando acorda. Realmente, as funções vitais fazem com que durante a noite percamos líquidos do corpo e fiquemos levemente desidratados.
Por estarmos desidratados precisamos de água, porém não é uma pequena quantidade como a maioria das pessoas está acostumada a consumir.
Benefícios de beber água em jejum
Existem diversos benefícios de se beber água em jejum. Vamos falar de alguns dos principais para você entender a necessidade que seu corpo tem de consumir a quantidade correta de água nesse horário.
Estimulação intestinal
Quem tem o intestino preso precisa tomar muita água durante o dia, principalmente ao acordar, ainda estando em jejum. Isso porque quando a água chega ao estômago, este passa uma mensagem ao intestino avisando que chegou algo para ser processado, o que faz aumentar o peristaltismo. A absorção de nutrientes também é significativamente melhorada, pois, são ativadas as vilosidades do intestino delgado.
Aumenta o metabolismo
Água em jejum de manhã aumenta em 25% o metabolismo. Isso auxilia a perda calórica e a redução de peso corporal.
Tratamento das dispepsias
Quem tem azia, refluxo, gastrite e demais problemas associados, necessita ingerir água em quantidade suficiente em jejum. O suco gástrico que continua sendo produzida à noite, durante o sono, precisa ser expelido do estômago, passando para o intestino delgado. E quanto menos tempo o ácido permanece no estômago, menores são os problemas com gastrite e demais dispepsias.
Ativação do sistema linfático
Esse sistema do nosso organismo é responsável pela nossa proteção contra infecções. Ingerindo água na quantidade correta pela manhã em jejum, seu corpo já vai se preparar para qualquer possível infecção que tenha que enfrentar durante o dia.
Além disso, a água em jejum auxilia no processo de drenagem linfática natural do organismo. Se você não tem costume de beber a quantidade de água correta, seu corpo passa a reter líquidos e você se sente inchado.
Hidratação das células cerebrais
As células cerebrais estando hidratadas recebem maior fluxo de sangue oxigenado, que facilita a concentração, foco e a cognição.
Beber água em jejum auxilia na renovação celular
Por acordarmos levemente desidratados, as nossas células corporais também estão necessitando de água. Na falta de água as células corporais ficam “murchas” não tendo a capacidade completa para realizar sua função. As células realizam as homeostases e a eliminação de toxinas quando estão bem hidratadas.
Mas qual quantidade ideal de água para beber em jejum?
Segundo o Instituto Nacional de Hidratação do Japão e o Instituto Nacional de Hidratação da União Europeia, entre 600 e 640 ml de água. Ou seja, você precisa beber 3 copos de água em jejum.
Mas calma, se você não conseguir tomar esse 600 ml de água de uma vez só, pode tomar gradualmente dentro de 45 minutos. Porém, você precisa esperar, no mínimo, meia hora para depois tomar o seu café da manhã.
Se você não conseguir tomar essa quantidade de água no início, comece lentamente, com um copo de 200 ml durante alguns dias e depois vá aumentando essa quantidade gradativamente até chegar nos 600 ou 640 ml de água.
Atente-se à qualidade da água
De nada adianta você estar se preparando para fazer o seu organismo trabalhar melhor dando-lhe uma água de baixa qualidade. Isso com certeza fará você ter resultados contrários do que espera.
Para não correr esse risco escolha Araguá, que tem composição química certificada em qualidade para realmente melhorar a sua saúde e trazer mais vigor para os seus dias!
